Дневник питания и тренировок за 10.10.2014

Всем приветик! С выходными! С улыбкой

Уже почти 2 месяца как я с вами!
Вчера подняла рейтинг до 93, Урра! Вечеринка

Успехи есть, но небольшие. В последнее время вес почти не снижается. Но я буду дальше идти к цели и не сверну! Тренируюсь

Всем удачи и терпения!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Каша рисовая молочная	150	159.5	3.5	1.5	33.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	44.7	3.4	3.4	0
Колбаса полукопченая одесская	12	48.2	1.8	4.6	0
Лаваш белый, обогащенный	10	27.5	0.9	0.1	5.4
Итого	693	323.9	10.9	12.9	40.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чизкейк фруктовый	67	197.7	9.5	10.6	15
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	567	200.2	9.5	10.6	15.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Щи с говядиной	200	48.2	4.2	1.4	4.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Салат с тунцом	130	130.1	14.6	7.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
конфеты Кокосовый мишка	14	64.4	1.6	3.5	6.7
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53.9	0.2	1.2	10.4
Арахис в сахаре	10	44	1.9	3	5.1
Итого	934	377.8	23.7	16.5	36.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творог нежный обезжиренный	120	38.4	8.4	0	1.2
Груша	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.7	2.4	5	1.3
Слива (садовая)	175	85.8	1.4	0.5	16.8
Конфеты Магнолия	20	89.2	1.3	5.4	9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	913	347.5	15	12.2	42.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	54	96.7	13.4	4.4	0
Салат из морской капусты "Аппетитный"	30	33.7	2.5	2.1	1.1
Политаб витамины	1	4	0	0	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	570	234.1	20.4	10.1	14.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Запеканка творожная с бананом	50	91.5	6.2	3.6	8.4
Хлебцы Финн Крисп	5	18.5	0.6	0.1	3.1
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	13	58	2.4	2.5	4.6
Скумбрия слабосоленая	20	37.6	3.5	2.6	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
печенье Лейбниц	5	21.8	0.4	0.6	3.6
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1280	281.8	14.3	9.6	31.4
Итого за день	4957	1721	95.6	70.3	175.1