Дневник питания и тренировок за 04.09.2014
После долгой прогулки уж очень хотелось сладкого...эхх..а так бы
все было хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт птичье молочко от фили бейкер |
76
|
264.5 | 7.4 | 18.3 | 35.6 |
| Кофе со сливками |
250
|
40.8 | 3.5 | 2 | 2 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
25
|
54 | 7.3 | 2.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 359.2 | 18.2 | 23.1 | 37.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Оленина тушеная, консервы |
100
|
171 | 19.3 | 10.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
183
|
36.4 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 655 | 312.4 | 23.6 | 11.4 | 29.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис валенсия |
10
|
57 | 2.5 | 4.8 | 1.2 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 440 | 157.7 | 3.9 | 5.6 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
26
|
31.5 | 4.5 | 0.9 | 1.4 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
40
|
34.2 | 5.8 | 1.2 | 0.8 |
| Почки говяжьи (Тушение) |
33
|
22.5 | 4.1 | 0.7 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 451 | 392.9 | 27.2 | 6.1 | 58.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
120
|
423.6 | 6 | 16.8 | 63.6 |
| Арахис валенсия |
15
|
85.5 | 3.8 | 7.1 | 1.8 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 654.1 | 11 | 23.9 | 73.7 |
| Итого за день | 3482 | 1917 | 84.6 | 77.2 | 220.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Прогулка
1 |
Итог |
|
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 701.7 ккал
Время: 161 мин
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
Новые рецепты
