Дневник питания и тренировок за 30.08.2014
Вот уж совсем не ожидала, что выходной в гостях на шашлыках станет
чуть ли не лучшим рационом 
Но, не считая, пива, конечно.
Но, не считая, пива, конечно.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов, помидоров, капусты и лука |
30
|
16.8 | 0.3 | 1.2 | 1.3 |
| Омлет натуральный |
70
|
89.6 | 6.1 | 6.4 | 1.9 |
| Мацони |
150
|
98 | 4.4 | 5.7 | 7.1 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Кофе со сливками |
250
|
40.8 | 3.5 | 2 | 2 |
| Итого | 515 | 287.9 | 14.3 | 15.3 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси |
50
|
89.5 | 1.5 | 4.4 | 9.5 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Фарш мясной с луком |
60
|
235 | 21.3 | 16.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 820 | 626.7 | 29.8 | 21.2 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
750
|
322.5 | 3.5 | 0 | 26.6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Итого | 1050 | 786 | 37.4 | 31.5 | 38.6 |
| Итого за день | 2385 | 1700.6 | 81.4 | 68.1 | 114.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
