Блог Кулинарная книга База продуктов

29.08.2014 22:46

Дневник питания и тренировок за 29.08.2014

Только и делаю, что нахожу отправдания. Вот сегодня, например, у коллеги был последний день в нашей компании, 10 лет прошло с момента прихода...ну и вместо обеда - сладости, орехи и фрукты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая	30	105	6	9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Кофе со сливками	250	40.8	3.5	2	2
Итого	300	186	11	11.3	9.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Кофе с молоком	250	60	3.8	4	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Безе	15	45.7	0.3	0	11.8
Кизил	20	9	0.2	0	1.8
Щербет арахисовый	60	250.2	4.4	8.8	39.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Абрикосы	70	33.6	1	0.3	6.4
Профитроли	40	101.2	3.8	6.4	7.5
Итого	1038	1242.3	27.9	65	137.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Оленина тушеная, консервы	35	59.9	6.8	3.6	0
Салат из огурцов, помидоров, капусты и лука	40	22.4	0.4	1.6	1.8
Итого	255	217.3	10.8	5.9	30.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	70	235.1	3.4	2	54.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	470	235.1	3.4	2	54.4
Итого за день	2063	1914.1	54.6	86.2	236.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	4	4
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 1.2 ккал

Повторения: 4 раз

Новые рецепты

Вареная колбаса домашняя

Автор iluevi

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Творожно сырные мини хачапури

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%