Дневник питания и тренировок за 28.08.2014
Ну и вчера опять, 120% превышение жиров, по каллориям норм и
нутриентам лучше ещё не было. Родственники из Владивостока привезли
икры, вкууусная...только вот то, что с маслом её ела - зря было..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем суп тыквенный |
300
|
271.5 | 5.1 | 16.5 | 24.9 |
| Кофе со сливками |
250
|
40.8 | 3.5 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
35
|
76.5 | 11.6 | 3.2 | 0.5 |
| Итого | 605 | 429 | 21.7 | 22 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 28.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
20
|
28 | 0.5 | 2 | 1.9 |
| Грибы жареные |
50
|
81.1 | 2.3 | 5.8 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
24
|
37.7 | 3 | 2.8 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 146.7 | 5.9 | 10.5 | 7.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 80 | 248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Салат из огурцов, помидоров, капусты и лука |
130
|
72.9 | 1.3 | 5.1 | 5.7 |
| Итого | 230 | 151.7 | 5.5 | 6.1 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
30
|
60 | 8.5 | 2.8 | 0.2 |
| Пряники |
70
|
235.1 | 3.4 | 2 | 54.4 |
| Итого | 420 | 563.9 | 20.9 | 26 | 64.5 |
| Итого за день | 1941 | 1567.8 | 57.3 | 84 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 0.9 ккал
Повторения: 3 раз
Лучшие рационы
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Дневник питания за 29.05.2025
Сегодня на почти 400 калориях . Есть не хочу вообщ...
Новые рецепты
