27.08.2014 11:23

Дневник питания и тренировок за 26.08.2014

Торт, лаваш с брынзой, пряники...и это после выходных. в которых было застолье кажый день и я прибавила 2 кг...жуууть, на сегодня у меня будет тыквнный супчик, овощи, немного мяска...надо бы восстанавливаться Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	60	3.8	4	2.5
Итого	250	60	3.8	4	2.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	60	3.8	4	2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Лаваш белый, обогащенный	60	165	5.5	0.7	32.1
Итого	410	487	31.3	23.9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Азу из говядины, по 1-432	150	154.5	9.5	6	15.3
Торт слоеный	150	813	12.8	56.6	63.3
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	650	1149.5	25.2	68.5	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	100	335.8	4.8	2.8	77.7
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	405	342.8	5.8	3.1	77.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Итого	110	89.2	1	1.3	17.2
Итого за день	1825	2197.5	70	104.7	250.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.