Дневник питания и тренировок за 20.08.2014
Кажется, что все считается как-то странно. Разве могла я так
немного съесть за сегодня, я абсолютно не чувствую себя голодной.
Мало того, мне кажется я ем больше, чем раньше. На обеде сегодня не
могла смотреть на еду, поклевала салатик и лишь слегка фасольку с
рисом. Заставила себя вечерком чуть доесть, ито не доконца. Ну
вообще я встала сегодня очень поздно - в 9, может потому не
хотелось обедать, раньше поев в 6, в 9-10 уже начинался жор,
перекусывала и потом в часик обедала. В последнее время завтракаю в
8-9, встаю в 7,8 и такого уже нет...Перейти что-ли опять на 6ти
часовой подъем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
240
|
39.1 | 3.4 | 1.9 | 1.9 |
| Бутерброд с сыром и олениной |
84
|
186.7 | 13.8 | 8.6 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 350 | 378.3 | 17.3 | 23.7 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с фасолью |
50
|
84.8 | 2.3 | 0.3 | 18.9 |
| Салат крабовый |
100
|
175.4 | 7.6 | 5.5 | 23.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 263 | 10.3 | 5.9 | 42.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
60 | 3.8 | 4 | 2.5 |
| Рис с фасолью |
120
|
203.4 | 5.4 | 0.7 | 45.4 |
| Итого | 370 | 263.4 | 9.2 | 4.7 | 47.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Салат из капусты с огурцами |
50
|
29.1 | 0.7 | 2.1 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 142.4 | 18.5 | 3.1 | 8.9 |
| Итого за день | 1712 | 1081.5 | 56.6 | 39.4 | 125.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
