20.08.2014 10:59

Дневник питания и тренировок за 19.08.2014

Без пикника и бутерброда вместо еды вечером, картинка выглядела приятнее. Вот захотелось же мне сладкого на работе, хотя был с собой не недоеденный в один прием обед...В итоге обед доела на работе часиков в 7 вечера, а дома ужинать уже не было желания. Потому, пока Сережа ужинал рисом с фасолькой и крабовым салатиков, я уминала бутерброд. И почему когда есть не хочешь, нормальная еда не лезет, а какая-нибудь сухомятка запросто...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Ehrmann	200	234	5.4	9.4	32
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	302	236.8	5.8	9.5	32.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ролл с лососем Кофепорт	200	350.6	25.2	19	19.6
Кофе с молоком	300	72	4.5	4.8	3
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	510	448.6	29.7	23.8	29.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	100	116	3.7	5.2	13.6
Салат из капусты с огурцами	60	34.9	0.8	2.5	2.4
Суп грибной	200	144.8	5.8	9	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	612	298.5	10.7	16.8	25.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	80	92.8	3	4.2	10.9
Салат из капусты с огурцами	40	23.3	0.5	1.6	1.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	372	118.9	3.9	5.9	12.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Милки Вей	52	234	1.5	8.4	37.8
Итого	304	236.8	1.9	8.5	37.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бутерброд с сыром и олениной	84	186.7	13.8	8.6	13.4
Инжир сушеный	35	90	1.1	0.3	20.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	632	311.8	15.7	9.1	41
Итого за день	2732	1716.3	71	81.6	173.5