Нда, почти год я тут не была, в конце мая я весила 70 кг. Постепенно начала сбавлять, питание, трени...

Нда, почти год я тут не была, в конце мая я весила 70 кг. Постепенно начала сбавлять, питание, тренировки, активный образ жизни, велосипед. Сейчас 61,7 и 32% жира; 39.9 кг мышц по весам. Месяц назад - 61,8 и 33,5% жира, 38,5 кг мышц. То есть за последний месяц цель держать вес, нарастив мышцы была выполнена. Но в питании превалировала нежирная белковая пища, лишь чуть углеводов из овощей и свежих ягод за последний месяц и, думаю, маловато витаминов. Поэтому я вновь вспомнила про данный сайт, чтобы проконтролировать состав рациона не только с точки зрения малого количества жиров и достаточного белков, но и с точки зрения полезных веществ.