Anna Banana
23.08.2014 19:58
Дневник питания и тренировок за 23.08.2014
Рейтинг 70%. Неплохое меню получилось на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортиллас |
68
|
199.9 | 8 | 5 | 0 |
| Чай |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Персик |
225
|
101.3 | 2 | 0.2 | 21.4 |
| Шоколад 72% |
20
|
124.8 | 1.6 | 9.4 | 8.8 |
| Творог 1% |
75
|
60 | 9 | 0.9 | 4.2 |
| Итого | 888 | 491 | 20.5 | 15.5 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Персик |
225
|
101.3 | 2 | 0.2 | 21.4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
295
|
451.4 | 59 | 23.9 | 0 |
| Шоколад 72% |
20
|
124.8 | 1.6 | 9.4 | 8.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Чай |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1335 | 926 | 66.2 | 54 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры |
16
|
67.4 | 0.8 | 0.8 | 13.4 |
| Итого | 16 | 67.4 | 0.8 | 0.8 | 13.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
300
|
39 | 2.7 | 0.3 | 6.3 |
| Шоколад 72% |
7
|
43.7 | 0.5 | 3.3 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
225
|
101.3 | 2 | 0.2 | 21.4 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 1412 | 333.6 | 8.1 | 5 | 61 |
| Итого за день | 3651 | 1810.6 | 95.9 | 74.5 | 151.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
