Anna Banana
22.08.2014 02:55
Дневник питания и тренировок за 22.08.2014
Рейтинг рациона по нутриентам - 65%. Зато БЖУ в идеале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с черносливом и курагой |
209
|
220.3 | 5.6 | 2.7 | 44.9 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 509 | 302.1 | 12.1 | 8.5 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
425
|
159 | 5.1 | 5.5 | 23 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухофруктная смесь |
60
|
200.8 | 3.1 | 6.6 | 31.3 |
| Итого | 885 | 728.3 | 42.1 | 37.6 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 500 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухофруктная смесь |
25
|
83.7 | 1.3 | 2.8 | 13.1 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 455 | 466.6 | 38.5 | 28.3 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3499 | 1760.1 | 95 | 80.4 | 162.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
