Дневник питания и тренировок за 13.08.2014

Вот прошел мой первый день здесь,надо сказать питание очень разнообразно и питательно,на такой калорийности боюсь набрать вместо того,чтобы скинуть...вот и белка получилось ооочень много,неожиданно для меня...как-то нужно уменьшать его количество,привычка после низкоуглеводного видимо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	150	258	45.7	6.9	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
пивные дрожжи с серой	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1083	455.6	68.4	9.9	18.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	400	125	3	0.4	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	130	226.5	31.2	8.8	5.3
ширатаки	200	12	1	0.6	0.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	460	388.2	53	14.4	10.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	210	237.3	49.6	4	0.8
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	250	56.6	4	0.7	8.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
шоколад горький	15	73.8	1.1	6.3	4.7
чай зеленый	250	1.3	0	0	0
Итого	1010	530.2	62.8	19.5	26.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	70	19.6	0.4	0.1	2.6
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	380	184.7	4.2	6.3	25.8
Итого за день	3833	1689.2	190.3	50.4	106.4