Dia Bubnova
15.08.2014 23:45
Дневник питания и тренировок за 15.08.2014
день 5. весы на той же отметке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Взбитый лимонный соус |
70
|
78.7 | 1.4 | 0.8 | 17.5 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 523 | 227 | 3.7 | 5.3 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Осьминог |
90
|
73.8 | 13.4 | 0.9 | 2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 472.4 | 19.1 | 31.9 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| солнечные ванны на море |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 202.5 | 3.3 | 0.4 | 43.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кабачок (Жарка) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 828 | 303.2 | 6.9 | 1.2 | 49.3 |
| Итого за день | 2457 | 1195 | 31.6 | 38.7 | 160.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 169.9 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
