Дневник питания и тренировок за 13.08.2014

День на море, плавала -загорала насыщалась морем и солнцем.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Омлет натуральный	70	89.6	6.1	6.4	1.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	420	306.3	10.5	18.1	24.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Осьминог	90	73.8	13.4	0.9	2
Вино столовое красное, Мурведр (Mouvedre) 13,9% об.	250	220	0.2	0	6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
солнечные ванны на море	1	0	0	0	0
Итого	991	635.3	29.5	15.6	44.6