Марина_Х
02.02.2015 19:21
Похвастаться нечем, просто нужны баллы... Дневник питания и тренировок за 02.02.2015
Публикация ни о чем. Рейтинг как обычно низкий. Зато в пределах
коридора калорийности. И это я неукоснительно выполняю уже с 10
января.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
16
|
44 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| печеночный паштет |
37
|
35.7 | 3.2 | 1.9 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Блины на кефире |
43
|
49.4 | 2.2 | 1.5 | 6.1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Горячий шоколад |
50
|
82 | 1.7 | 4.5 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 631 | 439.6 | 17.1 | 17.3 | 52.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
75
|
101.3 | 14.3 | 4.9 | 0 |
| Котлеты морковные с луком |
36
|
51.4 | 1.2 | 2.9 | 5 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Рахат-лукум |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Горячий шоколад |
50
|
82 | 1.7 | 4.5 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| творожная запеканка |
50
|
81.8 | 9.3 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 736 | 445.6 | 29.1 | 18.4 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| баклажанная икра |
100
|
58.1 | 1.4 | 3.5 | 5.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
19
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Спаржевая с грибами |
150
|
103.4 | 4.7 | 6.3 | 6.8 |
| Итого | 823 | 282.1 | 9.1 | 13.2 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1200 | 134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 227.8 | 9.7 | 10.8 | 22.4 |
| Итого за день | 3700 | 1555.3 | 66 | 63.2 | 179.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 252.1 ккал
Время: 65 мин
2
2
"БАРСИК"))))
02.02.2015 19:29
рацион вкусненький. и минус 3 кг за месяц...КРУТО!
Татьяна
02.02.2015 19:43
А мне кажется нормальный у вас рейтинг
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
