Дневник питания и тренировок за 23.12.2014

Корпоратив позади. Держалась изо всех сил. Сорвалась только та торт. Тирамису. Не знаю, сколько в куске было. И не нашла калораж. Написала в среднем.
А так... ставлю себе зачет. Все полоски красные, но обычно.... я бы съела в 3 раза больше. И это совсем не преувеличение.Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	75	86.2	3.8	2.7	10.7
печеночный паштет	45	43.5	3.9	2.3	1.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	560	234	8.3	8.8	29.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Соленые огурцы	100	11.2	0.6	0.1	2.2
Сельдь атлантическая нежирная	30	40.5	5.7	2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, обжаренные в панировке	50	165.5	13.9	10.4	3.3
Колбаса сырокопченая зернистая	15	90.9	1.5	9.4	0
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Сок грейпфрутовый	250	95	0.8	0.3	19.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	730	855.4	33.9	35.7	96.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	10	27.5	0.9	0.1	5.4
Икра кабачковая. Консервы	85	101.2	1.6	7.6	6.5
Чай с лимоном	100	41.1	0.2	0.1	10.6
Бутерброд с икрой осетровой, зернистой	25	66.8	3.1	2.1	8.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	360	350.7	11.9	15.3	40.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяные отруби	10	11	0.8	0.4	1
Итого	315	222.4	10.4	11.2	19.4
Итого за день	1965	1652	66.5	70.1	189.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.12.2014 23:27

У меня в пятницу, посмотрим, как карта ляжет С улыбкой

Елена Корчагина 24.12.2014 00:47

о я бы так не смогла.Вот жду НГ, оторвусь хотя бы пару дней

людмила 24.12.2014 06:53

Корпоратив это не страшно, а вот длительные новогодние праздники ДА ..... К вам гости, вы в гости и всюду еда, еда. Вкусная еда. Вот это будет сложно пережить. Раньше я за новогодние праздники набирала до 4 кг. Теперь я не хочу этого. Буду вырабатывать силу воли, чего и всем желаю