Дневник питания и тренировок за 28.12.2014 ***а может, у меня психоз какой-то?

ну что сказать. я обеспокоена. опять есть мне не хочется. у меня так каждый раз, когда я худею. постепенно аппетит пропадает. какой-то замкнутый круг заколдованный. начинаю себя ограничивать - перестает есть хотеться, в день набирается до 1000 калорий едва - начинаю насильно добивать калорийность конфетами и прочим мусором (конфеты в себя заталкиваю!!! уму не постижимо) - постепенно все эти быстрые углеводы разжигают зверский аппетит - начинаю объедаться - а потом заново все, ограничения и т.п. вот и хожу по кругу. вчера отловила себя на том, что вечером жую шоколадные конфеты и даже невкусно, зато 1500 кал набрала. ерунда какая-то. может, я с ума сошла? help, со стороны-то виднее, где моя ловушка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кальмар (Припускание)	300	260.7	46.4	5.6	6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1743	609	54.7	18.1	55.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сельдь атлантическая нежирная соленая	54	78.3	9.2	4.6	0
Вода	750	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Апельсин	99	42.6	0.9	0.2	8
Итого	1048	315.2	17.2	15.8	24.5
Итого за день	2791	934.7	74	34.3	79.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 28.12.2014 21:17

Соли не многовато, 400 гр? С улыбкой

А угли может кашами набирать?

Ирина Миронюк 28.12.2014 21:26

людмила 28.12.2014 21:33

не поняла где обед

Дина *** 28.12.2014 21:34

Ирина Филиппова, да, я каждый день занимаюсь, просто не заношу в дневник. но у меня все какие-то упражнения не интенсивные - люблю йогу, пилатес. ваша идея мне нравится, попробую что-нибудь типа аэробики добавить. спасибо)

Дина *** 28.12.2014 21:36

Серафима, оооо, жуть! спасибо, что увидели, я вообще и не заметила. попробую исправить. насчет каш - сегодня как раз манную всем варила. и себе положила. а съесть че-то прям не смогла себя заставить(( хотя это моя любимая каша

Дина *** 28.12.2014 21:37

Ирина Миронюк, да нет, я понимаю, чем разнообразить рацион. меня беспокоит то, что мне вообще не хочется есть-то. как же я их добавлю, если нет желания есть. я, если честно, и ужин еще не съела, это запланированный((

Дина *** 28.12.2014 21:44

Elle J., так вот давайте поподробнее. как понять, что дело именно в метаболизме? у меня никаких скачков веса не происходило. пришла сюда почти полгода назад, вес 56. сейчас 53,800 (в общем-то до идеального, рассчитанного мзр, осталось полкило всего). снижала медленно и стабильно. то бишь, вы считаете, что лучше заставлять себя есть по норме сейчас? и можно поподробнее, как у вас так получилось (это я про панкреатин), мне очень хочется разобраться. буду благодарна за помощь. а то одни и те же грабли всегда. ерунда какая-то

Дина *** 28.12.2014 21:45

Серафима, а, кхым, как же мне исправить соль? это надо заново дневник публиковать?

Дина *** 28.12.2014 21:45

людмила куницына, не было его((

Ennija 28.12.2014 21:49

Дина *** написал:
люблю йогу, пилатес. ваша идея мне нравится, попробую что-нибудь типа аэробики добавить.

У меня тоже йога, причем самая пока начальная. Но вот после йоги еще прогулка от 40 минут в будни до 1-2 часов в выходные. По лесу. Сегодня прогуляла 2 часа по морозу, не знаю у кого как, лично я в такие дни в калораж едва вписываюсь. Апеетит после таких прогулок просто зверский. Летом кстати так кушать не хочется.

Дина *** 28.12.2014 21:50

Elle J., ок, спасибо!

Дина *** 28.12.2014 21:51

Ennija, да я с ребенком-то тоже гуляю по 2 часа, где бегом, где рывком, где санки на горку. а толку че-то..

28.12.2014 21:53

Дина ***, вроде как исправлять дневник нужно и можно, а перепубликовывать -- нет. А вообще очучение, что вы свой организм мордуете с особым цинизмом, вам самой так не кажется?

Дина *** 28.12.2014 21:56

Limon99, да, а мне кажется, это он меня мордует. вообще не слушается. не знаю, что и делать. вот я и жалуюсь, чтобы общественность подсказала, как быть. и вот зря вы так, даже обидно - это же бессознательно все происходит, я же не специально его программирую голодать(((

Ирина Миронюк 28.12.2014 22:00

попробуйте планировать питание наперед а потом выполнять со временем в тянетесь и процесс пойдет . и организм скажет вам спасибо !!!

Дина *** 28.12.2014 22:12

Ирина Миронюк, я так 4 месяца с мзр уже питаюсь, по плану. и в коридор , скажу честно, трудновато вписываться было. а вот последний месяц такая ерунда. мне кажется, когда я приближаюсь к заветной цифре на весах, мой организм начинает что-то хитрить и саботировать процесс, а почему - непонятно

28.12.2014 22:15

Дина ***, у вас наверно с нервами что-то. Надо успокоиться. Сейчас всем довольно тяжело и давит неопределённость даже ближайшего будущего, а тут ещё предпраздничный ажиотаж нагнетается. Вот на каникулах гуляйте перед сном каждый день, это панацея. Меньше магазинов, телевизора, лучше, ей-богу, в подкидного сыграть. Лыжи, коньки да и просто валяние дурака невредно будет. Глядишь, и заработает ваш метаболизм. Широкая улыбка

Дина *** 28.12.2014 22:31

Limon99, да, вы отчасти правы. действительно, под конец года какой-то спад во всем(( а как у вас? есть праздничное настроение?

28.12.2014 22:44

Дина ***, да я Новый год уже довольно давно не отмечаю, не нравятся мне все эти неуёмные вакхические страсти, вульгарное обжорство и и утроенный поток пошлостей из телевизора. А вас, пользуясь моментом, поздравляю и желаю всего хорошего как в новом году, так и в последующих за ним. С улыбкой

Дина *** 28.12.2014 22:51

Limon99, спасибо, мне очень приятно) с удовольствие тоже вас поздравляю и желаю здоровья, стабильности и немножко все же приятных чудес)