цинк, где же ты?

посмотрела свои отчеты, какая-то катастрофа с кремнием и цинком. ну с кремнием понятно, просто я не очень люблю те продукты (кроме винограда), в которых он есть. раньше виноградом собственно норму и набирала, редко гречкой. а вот с цинком вообще неясно. помогите советом, кто как цинк набирает?

Дина *** 22.12.2014 18:56

Алина Али, да вроде все это есть в рационе, а цинка никак не доберу. я по чуть-чуть это ем, на 1200 ккал не разгуляешься((

Дина *** 22.12.2014 21:10

Алина Али, а ее вроде нельзя часто есть?

Дина *** 22.12.2014 21:45

Алина Али, все равно спасибо, я ее так давно не ела, что можно и приготовить. напомнили)))

Мы белые и пушистые 22.12.2014 22:02

я пострадала-пострадала по этому поводу, пошла в аптеку и купила пищевую добавку Цинкит, растворимые таблетки, бросаю в стакан с водой и пью 1 раз в день.

Дина *** 22.12.2014 22:06

Мы белые и пушистые, а вот это вариант. спасибо)

Мы белые и пушистые 22.12.2014 22:07

Дина ***, на всякий случай пью через день С улыбкой

Олеся К 23.12.2014 02:57

Цинка много в тыквенных семечках С улыбкой

Олеся К 23.12.2014 03:04

А кремния, кстати, много в рисе. 20 гр и вот запас на неделю

Дина *** 23.12.2014 15:58

Олеся К, вы уверены про рис? по-моему, это в продовольственном рисе столько. как писала Ольга Бостон, это только лошадь прожует. мы-то едим обработанный, а там кремния значительно меньше и 20 граммами не отделаться

Олеся К 23.12.2014 16:03

Нет, я не спец конечно, сужу по программе, и рис зерно и рис крупа содержат много кремния...