Дина ***
12.12.2014 23:04
Дневник питания и тренировок за 12.12.2014 ну в общем, дело дрянь
гордиться нечем. углеводы шкалят, но это ерунда, потому как обычно
по ним недобор. рейтинг расстраивает. что-то никак я не соберусь в
кучу. вроде стараюсь-стараюсь и никак. но по ходу, это сейчас общая
тенденция моей жизни. скорей бы кончился год
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
140
|
93.8 | 4.1 | 5.6 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1218 | 326.2 | 13.4 | 15 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
35
|
35.4 | 7 | 0.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахарная пудра |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 395 | 335.1 | 19 | 13.5 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Хурма |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 186 | 130.1 | 1 | 1 | 28.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Варенье из малины |
38
|
103.7 | 0.2 | 0.1 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель фри (маленькая порция) |
50
|
117.5 | 1.5 | 6 | 14.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 545 | 447.2 | 46 | 7.3 | 49.1 |
| Итого за день | 2344 | 1243.7 | 78.7 | 37.7 | 143.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
