Дина ***

11.12.2014 17:32

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

вот такой вот выдался адский читмил. ха. такое ощущение, что весь день ела только вафли. зачем?зачем? я так давно не ела домашних вафель, что ...кхе-кхе. но зато теперь и долго их не захочется. сегодня хочется весь день овощей после этого читмила, так его. как ухитрилась рейтинг неплохой набрать, неясно. но столько калорий!!!!! я уж не припомню, когда в последний раз столько наедала! публикую себе в назидание. принимаю и такой свой день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	360	216	10.4	11.5	16.9
Шоколад пористый молочный	26	141.9	1.8	9.2	13.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
запеканка банан	189	325.8	23.6	8.3	38.9
Итого	834	879.3	51.8	39.8	77.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо	45	64.8	9.6	2.6	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Вафли на вафельнице	200	638.6	9.6	37.2	71
Итого	1202	915.8	25.7	45.8	103.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	413	472.5	10.8	15.7	70
Итого за день	2699	2242.6	87.7	100	251.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 115.8 ккал

Время: 40 мин

Дина *** 11.12.2014 20:32

ну вот. жалась-жалась, стеснялась публиковать свое позорище, а никто даже читать не стал, не ругнул никто ни разу((

Серафима 11.12.2014 20:40

Ой, подумаешь, это ж запас энергии для тренировок По секрету

Ольга Ольга 11.12.2014 20:46

Иногда нужно и вафель поесть домашних! Мне понравился ваш рецепт "запеканка банан",хотела в избранное добавить, но не смогла... наверное, это потому, что вы его не публиковали. Опубликуйте, пожалуйста- я себе добавлю, может и еще кому понравится.

11.12.2014 20:52

Дина ***, вы хочете песен? Как там: раззудись, плечо, размахнись рука. Не увидел в меню водки, которая к 65 г среднеатлантической так и просится Широкая улыбка

, а вообще широта вкуса налицо. Хорошо

Светлана Хлебосолова 11.12.2014 20:54

Зато вкусно было Подмигиваю

Алена Журавлева 11.12.2014 21:00

И не думайте о плохом. Я в понедельник сало ела.... По секрету

. Живая, продолжаю путь, даже привеса не было! О, как! Вечеринка

А как же без вкусностей, мы же девочки!!!!

Виктория Клокова 11.12.2014 21:10

А сало вообще диетологи стали рекомендовать последнее время. 10-15 гр в сутки пару раз в неделю очень даже пользительная вещь для организма.

Дина *** 11.12.2014 21:24

Серафима, классссс! ура, новую приятную интерпретацию зажора подсказали0

Дина *** 11.12.2014 21:25

Ольга Ольга, ой, у меня рецепты адские, я не публикую, потому как по принципу "я его слепила из того, что было " в холодильнике. обычная запеканка творожно-банановая, у меня сын любит)

Дина *** 11.12.2014 21:26

Светлана хлебосолова, это точно)

Дина *** 11.12.2014 21:27

Алена Журавлева, сало - это вещь. мне тут тоже недавно перепал шмат. оооо, какая вкуснотища! только я 15 граммами не могу ограничиться, так что большую часть отдала подружкам((

Дина *** 11.12.2014 21:28

Limon99, ахаха, ну спасибо, "широта вкуса" - это да, так оно и было)))))))) но вообще, конечно, стыдновато

Ольга Ольга 11.12.2014 21:59

и я сегодня 10 грамм сальца на черном хлебушке, мммммм!

Алена Журавлева 13.12.2014 18:12

Ольга Ольга, Наш человек!! Хорошо

А я только что "зеленый" борщ (тот, что со щавелем)сварила и порадовала себя.