Дина ***
05.12.2014 10:17
Дневник питания и тренировок за 04.12.2014
вчера вырубило интернет, вывод- все-таки я без мзр не готова еще
самостоятельно питаться. в коридор-то уложилась, а рейтинг не
очень, много чего не добрала. а могла бы, если б мзр был под рукой.
эх. еще вывод - обязательно надо ужинать полноценно (мне по крайней
мере). потому как встала сегодня утром ужасно голодная, на зарядку
забила (бодифлекс натощак делаю) и быстрей на кухню. ну и поела
бесконтрольно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| кальмар тушеный |
229
|
266.1 | 43.3 | 8 | 5 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 2020 | 699.1 | 50.9 | 14.1 | 89.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
105
|
218.4 | 23.9 | 10.7 | 9.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 237 | 358.3 | 32.5 | 17.4 | 21.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс кондитерский |
20
|
55.2 | 1.2 | 2.7 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 300 | 228.2 | 8.6 | 17.1 | 10.7 |
| Итого за день | 2557 | 1285.7 | 92 | 48.5 | 121.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152.6 ккал
Время: 45 мин
Ольга
05.12.2014 11:38
Конечно, можно сказать, что у нас сдвиг по фазе МЗР, но я согласная
на такое
Я вчера
хорошо поужинала, но утром проснулась - в животе бурчит, а на весах
наконец-то цифирь 64 появилась после долгого ее отсутствия. И как
назло опять тортики НО, я слопала
шоколадную стружку - жуткая сладость, остальное - маме
Я вчера
хорошо поужинала, но утром проснулась - в животе бурчит, а на весах
наконец-то цифирь 64 появилась после долгого ее отсутствия. И как
назло опять тортики НО, я слопала
шоколадную стружку - жуткая сладость, остальное - маме
Дина ***
05.12.2014 12:36
Ольга
Бостан, да, контроль и еще раз контроль))) по какому
поводу тортики?))
Дина ***
05.12.2014 12:40
Ольга
Бостан, эх, а я после декрета никак пока работу не найду,
так что без тортиков и шампанского на работе))
Дина ***
05.12.2014 13:29
Ольга
Бостан, ну это прямо работа моей мечты
