Дина ***
29.11.2014 21:57
Дневник питания и тренировок за 29.11.2014
очень сытный день. все мне было очень-очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
150
|
87 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 546.2 | 21.6 | 32.8 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
200
|
118.4 | 27.5 | 1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 230 | 161.9 | 32.6 | 3.6 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 600 | 417 | 3.3 | 3 | 92.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
40
|
40.4 | 8 | 0.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 390 | 334.8 | 22.5 | 14 | 30.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% жирности, топленое |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 12 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 270 | 203.2 | 9.8 | 8.4 | 22.8 |
| Итого за день | 2696 | 1669.1 | 89.1 | 62.8 | 187.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Лучшие рационы
