Дневник питания и тренировок за 27.10.2014

поняла, что что-то я не справляюсь. не могу одновременно и рейтинг высокий держать и вписываться в коридор. цифра "1500" не дает покоя мне весь день и мешает жить нормально. поставила в настройках "удержание веса". итог: и ела весь день вкусно и сытно, не думая о калориях, и рейтинг приличный, да еще и в 1500 ккал вписалась.как так-то?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
витамин Е	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	44	172.5	15.7	11	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриный окорочок (Тушение)	120	206.5	23.8	12.3	0.1
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Итого	1205	651.4	47.6	30.3	44.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	309	32.5	0.1	0	7.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	117.6	5.7	6.3	9.2
Итого	200	117.6	5.7	6.3	9.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	150	51	4.2	0.6	10
Петрушка (корень) (Припускание)	15	6.9	0.2	0.1	1.4
Лук репчатый (Припускание)	10	3.7	0.1	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Грейпфрут	270	94.5	1.9	0.5	17.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
сибуки	2	9.5	0.5	0.5	0
Итого	612	400.8	22.4	19.5	32.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби	20	44	3	0.7	6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	481	184.7	8.8	8.6	16.3
Итого за день	2807	1370.7	83.9	64	109.3