Дневник питания за 04.04.2025

Вот такой у меня рацион. ложусь в 2 - 3 часа ночи. встаю в 10-11. Выпиваю стакан нашего теплого напитка: лимон + мята и пару орешков сгрызаю. получается как завтрак. а нормально мы завтракаем в 2 часа. так я его пишу как обед. поэтому у меня на ужин - борщ. тоже едим часов в 9 вечера, чтоб до 2 ночи не прогодаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	50	287	7.7	23.2	14.8
Лимонно-мятный напиток	400	13.2	0.8	0.4	1.2
Итого	450	300	8	23	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	85	221.9	9.4	20.3	0.3
Яйцо куриное (Варка)	141	221.4	17.9	16.2	1
Капустный салат	400	214.4	6.8	12	18.8
Итого	626	657	34	48	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонно-мятный напиток	200	6.6	0.4	0.2	0.6
Итого	200	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	550	256.3	14.3	10.5	23.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Итого	600	372	17	11	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Итого	250	87	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонно-мятный напиток	800	26.4	1.6	0.8	2.4
Итого	800	26	1	0	2
Итого за день	3176	1545	65	85	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 04.04.2025 18:16

Что так поздно ложитесь спать? А как же гормоны?

Елена Петрова 04.04.2025 18:16

Борщ ночью- для меня жесть. Я ем в 16.30-17 часов и потом до 11.30 точно есть не охото

Елена Петрова 04.04.2025 18:18

Танюра, у меня тоже такое не редкость стало, не смотря на магний и прочее. Вчера легла в 23 часа без телефона. Ворочалась.в час кот пришёл, я его впустила и заснула

ната М 04.04.2025 18:41

Танюра, выработанная привычка. заснуть раньше не могу. проснуться раньше 10 - 11 тоже. могу лечь раньше, но все равно проснусь поздно. вот и выработала такой режим. может из-за него и вес лишний.

ната М 04.04.2025 18:42

Елена Петрова, борщ у меня постный. больше как говорит мой муж - горячий овощной салат Широкая улыбка

Танюра 04.04.2025 18:44

ната М, скорее всего...
Давно говорят о том, что количество и качество сна влияет на вес... я в это верю...

Катерина 04.04.2025 18:46

ната М, я даже если всю ночь не буду спать, а усну в 6 утра, всё равно проснусь не позже 9 утра, часто бывает, что ложусь в1ночи, просыпаюсь, как написала

Катерина 04.04.2025 18:48

Елена Петрова, точно также!

ната М 04.04.2025 18:54

Танюра, вот я и пытаюсь спать часов 7-8, а не больше, если раньше ложиться

ната М 04.04.2025 18:57

Катерина, так ты рано просыпаешься, а я наоборот сова. мне утренний сон всего дороже. А работа у меня часто начиналась в 8 утра - так это был бич всей моей жизни. на выходные могла проспать до обеда

Катерина 04.04.2025 19:29

ната М, я обычная сова, раньше 23:00 никогда не ложусь, муж ложиться в 8-9 вечера и спит до 8 утра, тут какой-то жаворонок с совой!🤣

Катерина 04.04.2025 19:30

ната М, никогда не спала до обеда, даже , если всю ночь не спала.
Кстати, днём тоже не сплю

ната М 04.04.2025 20:08

Катерина, а я иногда днем могу лечь на часок-полтора если разморит

Наталья 06.04.2025 23:46

ната М, Ну прямо мой режим сна и приемов пищи, правда, в последнее время просыпаюсь в 9 - 10 час, пью кофе с бутербродиком или с салатом, и меня снова тянет в сон. Еще 1-2 часа могу поспать, или, как вариант, в 13-14 час после обедо-завтрака, могу 1-2 часа поспать.

ната М 07.04.2025 02:36

Наталья, о, я нашла родственную душу Широкая улыбка

Наталья 09.04.2025 08:28

ната М, это так, но вес почему-то не хочет никуда уходить, говорит, что ему здесь хорошо...