Дневник питания за 09.01.2023

Вот такой дневник получился. надо его усовершенствовать. черешня мороженная. было очень много летом - наморозила. но в базе не нашла. записала как свежую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яйца с айсбергом	300	235.2	18.6	14.4	5.1
Итого	300	235	18	14	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик	600	117	6.6	0.6	21.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	824	268	10	2	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	400	268	11.2	16	16.8
Итого	400	268	11	16	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0
Итого за день	2774	1022	45	34	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 10.01.2023 04:12

На разгрузочный день больше похоже. Чтобы на пользу вам было.

Любовь Журавлёва 10.01.2023 04:13

С почином Вас , желаю удачи ! 💐💐💐😊😊😊
Со временем научитесь составлять сбалансированный рацион , поймёте какие продукты Вас насыщают , а какие нет . Мудрости Вам и терпения .