ната М

29.07.2015 02:19

снова с МЗР

Здравствуйте, уважаемое сообщество! Не выходила на связь больше года. Но весь этот год интересовалась жизнью сообщества. Очень рада успехам всех тех, кто за это время смог себя изменить. У меня ничего не вышло. Не старалась. Пробовала, срывалась, посыла всех и себя к чертям, опять пробовала... Но дальше уже некуда. За год прибавила в весе еще 5 кг. Отдышка, больная спина, практически никуда ни выхожу. Жуть. Все начинаю с сегодня и или я стану нормальным здоровым человеком или может не стать меня. Итак, с богом и с вашей поддержкой захожу на второй круг!

Елена Борисова 29.07.2015 02:41

Вперед с верой в себя... Успеха вам.

ната М 29.07.2015 02:46

Большое спасибо за поддержку. Я за год убрала все вредные привычки (алкоголь, жаренное, копченое, жирное, сладкое). Очень сложно отказаться от соли, хлеба и объема пищи. В лучшие дни (без срывов) не могла сожрать меньше 1900 - 2000 ккал, при границе в 1310! Сейчас берусь серьезно.

Нюта 29.07.2015 05:30

Удачи в достижении цели у Вас все обязательно получится Хорошо

ТаТьЯно4ка 29.07.2015 05:54

За год прибавила в весе еще 5 кг.

неприятность,но это решаемо. я когда сюда попала,решила пусть даже по 1 кг в месяц,пусть даже по 300гр,но за год я не прибавлю,а буду в минусе. так и вышло. не торопитесь,стройнейте медленно,но верно. удачи вам!

Ирина Profffy 29.07.2015 07:15

Ната, все получится. Важно не торопить организм и следовать рекомендованной системе, скрупулезно и постоянно. Смотрите сколько у вас здесь единомышленников. Станет тошно - поддержат. Делайте небольшой, но дефицит - в 300- 500 ккал. Это не напряжно и вес уходит. Не знаю, я как есть хочу - небольшую порцию съедаю того, что на день запланировано. И никогда чувства голода не испытываю. А желудок привык уже к небольшим порциям и я привыкла чувствовать себя человеком а не беременным кроликом...

Ирина 29.07.2015 07:20

Удачи и терпения!

Марина 29.07.2015 07:44

Дерзайте и у вас все получится, здоровье дороже

Остапенко Лилия 29.07.2015 07:49

А я Вас помню, я в МЗР с 11 июля прошлого года. Успехами особыми тоже не могу похвастать, но я до сих пор здесь, хотя с нового года уже не получается худеть. Зачем пишу? Чтобы сказать, что ведь и не поправилась. Так что будьте с нами, не отчаивайтесь и не бросайте и все у Вас получится.

Rosali (Ирина) 29.07.2015 07:51

Успехов вам в похудении!

Маленькая Панда 29.07.2015 08:29

Милая Ната! Не стесняйтесь публиковать дневники. Многих это дисциплинирует. Народ посоветует, коль что не так. А по поводу соли сильно не переживайте - соль задерживает всего лишь воду, а не жир. Но нам-то надо от жирка избавляться - поэтому соль не исключайте (без фанатизма, конечно). И мучное тоже можно вписать в коридор. Любите большие порции? Так нарежьте себе таз пекинской капусты с морквой (или белокачанки), маслицем сдобрите, зелени туда, кунжутом посыпьте - и уплетайте на здоровье. Свежие овощи можно вообще тазами лопать - они полезные и низкокалорийные.
Удачи Вам!

Галина 29.07.2015 09:09

Остапенко Лилия, Удерживать вес получается - это уже хорошо!

ната М 30.07.2015 02:18

Дорогие единомышленники! Спасибо за теплые слова поддержки. Буду стараться. У меня сын развелся с женой после 8 лет брака (слава богу без детей). У него тоже склонность к полноте. За годы семейной жизни прилично оплыл, так вот, начал новую жизнь со сброса 20 кг за 4 месяца. Его просто не узнать - молоденький мальчик, ну просто - юноша (ему 30 лет). Мама для ребенка старалась. А вот если бы мамой кто занялся и убрал все соблазны жизни. У меня племянница с подружками тоже всякими системах здорового образа жизни увлекается, так она мне предлагает пожить с ней месяц. Я на такой риск не пойду.... Но это шутки. Все - дерзаем и молодеем на глазах. Ура!!!

Людмилка 30.07.2015 04:15

Силы воли в начинании

Дарья 30.07.2015 07:06

Присоединяйтесь! Удачи Вам!

Буркина Фасо 30.07.2015 08:02

удачи!

Молли 30.07.2015 16:00

начинайте аккуратно, не меняйте привычки резко, а просто заменяйте более калорийные продукты менее калорийными. И удачи!

Надежда Горитовская 30.07.2015 16:21

С возвращением в наш клуб. Удачи Вам и только хороших результатов. У вас всё получится.!!!

Назик Овезсахатова 30.07.2015 16:48

добро пожаловать .Здесь комфортно худеть.

Екатерина 30.07.2015 17:03

С возвращением! Хорошо

Екатерина Лесникова 30.07.2015 18:23

Для меня тоже главной мотивацией было здоровье - все те же проблемы, что и у Вас. Последней каплей стала спина. За год избавилась от 30 кг, теперь хожу с большим удовольствием, никакой вид наземного транспорта не признаю, кроме метро (это когда надо далеко пилить). Сегодня прошла 8 км и занимаюсь сейчас домашними делами, как ни в чем не бывало! Желаю Вам побыстрее поправить здоровье, обрести подвижность и желание бегать! Успехов Вам! Широкая улыбка

Фотина 30.07.2015 18:41

Екатерина Лесникова, вы просто молодец! я сегодня тоже прошла немало, км 6 - 7, но домашними делами занималась без энтузиазма, усталость чувствовала довольно сильную. хотя через часик и после кружечки крепкого чая с корицей уже забыла, что ходила далеко.

svetlana 30.07.2015 19:04

Удачи Вам! С возвращением

мари сэмон 31.07.2015 21:47

ната мехеда, В моем спортклубе на входе вывешена цитата: "Неважно, как медленно ты бежишь, все равно это быстрее, чем те, кто лежит на диване" Подмигиваю

))
Вот и Вы такой "бегун". Все у Вас получится! То, что Вы решили взять себя в руки - уже маленькая победа!

Наталия Медина 31.07.2015 22:05

Удачи, Наташенька! Держись, вместе справимся!

Дарья 31.07.2015 22:23

Неужели даже полезных привычек не сформировалось? Мне лично МЗР прежде всего привело мозги в порядок и теперь даже, когда мне лень бывать на сайте, то в холодильнике все равно в основном полезные продукты, от которых много не надерешь, если не постараться.

Светлана 31.07.2015 23:53

Терпения и упорства Вам! И здоровья. Вы не экстремальничайте, и тогда будет легко. Начните с малого и пусть сначала малюсенькими шажочками, но будете перестраивать свой организм, а потом поймете, что это для Вас уже норма. К маленьким порциям легко привыкнуть, кстати. Достаточно претерпеть три-четыре денечка, а потом поймете, что наедаетесь, больше уже просто не влезет, потому что желудок очень эластичный и быстро принимает размеры, предусмотренные природой - это примерно с кулак. А чтобы голод не мучил, ешьте такими порциями почаще. Все получится, я тоже всю жизнь с лишним весом боролась-боролась, а так все легко оказалось и комфортно! Держу за Вас кулачки!

ната М 01.08.2015 12:23

Ответ для Дарьи: Я стараюсь

Людмилка 01.08.2015 12:29

Мы с Вами ,а Вы с нами Побольше мотиваций

ната М 01.08.2015 12:41

Ответ для всех остальных: Ваши слова участия теперь просто не позволят мне подвести Ваше доверие ко мне и моим проблемам. Итак, сегодня первый день убывающей луны (по поверью, если вы хотите избавиться от вредных привычек, это избавление нужно начинать с убывающей луной - будут уходить луна и будет снижаться вес, если тому способствовать, и, наоборот, если вы задумали, новый бизнес или какую-то идею на рост благополучия, то это нужно начинать в первый день новолуния) Насчет новолуния, у меня срабатывало. Посмотрим теперь, как с убывающей луной получиться. БОЛЬШОЕ ВСЕМ СПАСИБО!!!

Stefanya 01.08.2015 12:48

Вперед! Не надо бросать, ну надоело худеть переходите на поддержание веса. Это надо только Вам!

ната М 01.08.2015 12:49

Спасибо, Светлана

Анна Фролик 01.08.2015 12:55

Удачи Вам! Может быть, Вы взяли слишком высокую планку, поэтому не получилось? Мне кажется, важно не ограничивать себя слишком сильно и не нервничать, когда что-то не получается. Не вписались в коридор - не смертельно, не нужно себя грызть, просто следующий день проведите по-другому.

Галин@ 01.08.2015 13:46

ната мехеда написал:
не могла сожрать меньше 1900 - 2000 ккал, при границе в 1310!

Так может и не стоит зацикливаться на этой цифре? Если не секрет, ваш вес сильно превышает норму? Дело в том, что при большом избытке веса формула далека от реальности. Здесь точный расчёт только для ИМТ ниже 25. Попробуйте поставить в настройках удержание веса и ориентируйтесь на эту калорийность, так чтобы только не превысить энергозатраты. Ежедневный дефицит в 300 ккал в течение года намного лучше, чем неделю по 1000 ккал , а затем на месяц срыв итд.

ната М 01.08.2015 14:33

Никакой не секрет - вес огромный 165 кг, задыхаюсь при ходьбе на пятом шагу, спина начинает раскалываться после 5 минут вертикального положения. Вся физическая нагрузка - поход по беговой дорожке по 7-8 минут 2-3 раза в день. Из дому выхожу 1-2 раза в месяц в гости. Даже не выхожу, а выезжаю. Работа сидячая надомная, приходиться на хлеб насущный 9-10 часов в день над компьютером корячиться. Серьезных болячек, кроме начинающегося диабета и ожирения врачи не нашли. Значит за 30 лет я все это нажрала потихоньку в погоне за заработками. Теперь - расплата. Но буду бороться с Вашей помощью

Галин@ 01.08.2015 14:39

ната мехеда, Если вес большой, то однозначно . ваш реальный дефицит намного больше, чем вы думаете. Сколько вам программа рассчитала для удержания веса? Из личного опыта : сейчас мои энергозатраты коло 2000 ккал и я на этом значении удерживаю вес, когда я весила на 30 кг больше, я питаясь на 2000 ккал в день худела на 4 кг в месяц, со сбросом веса потихоньку снижала калорийность.