Ирина Фея
08.11.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 08.11.2014
Сегодня не сбалансированный день. Ходила до вечера поуголодная и на
ужин объелась суши
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза Аланталь |
20
|
54.2 | 3.8 | 4.3 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
90
|
64.9 | 1.8 | 0.4 | 13.6 |
| Печень куриная (Варка) |
46
|
50.9 | 8.4 | 1.8 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурец маринованный |
60
|
9.7 | 1.7 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 308 | 246.1 | 17.4 | 11.5 | 17.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза Аланталь |
40
|
108.4 | 7.6 | 8.6 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
88
|
85.9 | 15.7 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 128 | 194.3 | 23.3 | 11.1 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
700
|
1099 | 58.8 | 51.1 | 95.2 |
| Соевый соус |
70
|
35.5 | 4.2 | 0 | 4.7 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец маринованный |
120
|
19.3 | 3.4 | 0 | 1.6 |
| Рыба горячего копчения |
70
|
116.2 | 16.5 | 5.6 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Брынза Аланталь |
20
|
54.2 | 3.8 | 4.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кремниевая вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3020 | 1502.7 | 94.1 | 75.4 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3460 | 1940.6 | 134.5 | 98 | 124.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба 4,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Плавание (0,4 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Аквааэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Сауна
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 703.9 ккал
Время: 145 мин
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
