Ирина Фея
01.11.2014 20:06
Дневник питания и тренировок за 01.11.2014
Отличный субботний день прямо таки создан для ударной уборки и
мытья окон!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
350
|
549.5 | 29.4 | 25.6 | 47.6 |
| Соевый соус |
40
|
20.3 | 2.4 | 0 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 410 | 582.6 | 32.1 | 25.7 | 52.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
280
|
347.2 | 14.9 | 1.5 | 66.5 |
| Язык свиной |
100
|
208 | 15.9 | 16 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр мягкий солёный |
30
|
69.6 | 2.2 | 6.6 | 0.6 |
| Огурец маринованный |
60
|
9.7 | 1.7 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 683.1 | 35.4 | 28.6 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
90
|
121.5 | 17.2 | 5.9 | 0 |
| Салат Огурец+помидор+перец |
200
|
38.6 | 1.8 | 0.2 | 7.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 580 | 401.2 | 26.1 | 16.5 | 37.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кремниевая вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2006 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3496 | 1614 | 91.9 | 66.6 | 167.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уборка лёгкая
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Мытьё окон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1095.4 ккал
Время: 240 мин
1
1
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
