Ирина Фея

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Фея

01.11.2014 20:06

Дневник питания и тренировок за 01.11.2014

Отличный субботний день прямо таки создан для ударной уборки и мытья окон!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	350	549.5	29.4	25.6	47.6
Соевый соус	40	20.3	2.4	0	2.7
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Итого	410	582.6	32.1	25.7	52.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	280	347.2	14.9	1.5	66.5
Язык свиной	100	208	15.9	16	2.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сыр мягкий солёный	30	69.6	2.2	6.6	0.6
Огурец маринованный	60	9.7	1.7	0	0.8
Итого	500	683.1	35.4	28.6	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Сельдь атлантическая нежирная	90	121.5	17.2	5.9	0
Салат Огурец+помидор+перец	200	38.6	1.8	0.2	7.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	580	401.2	26.1	16.5	37.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кремниевая вода	2000	0	0	0	0
Мульти-табс	1	0	0	0	0
Итого	2006	0	0	0	0
Итого за день	3496	1614	91.9	66.6	167.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уборка лёгкая

	1	Итог
Время	150	150

Мытьё окон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 1095.4 ккал

Время: 240 мин

1

1

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги