Ирина Фея
01.11.2014 12:43
Хорошо провела вечер и даже вписалась в коридор!!! :)))
Хорошо провела вечер и даже вписалась в коридор!!! 
))
))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Сыр мягкий солёный |
18
|
41.8 | 1.3 | 4 | 0.4 |
| Брынза Аланталь |
25
|
67.8 | 4.8 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 226.4 | 9.4 | 10.6 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
11
|
16 | 2.3 | 0.6 | 0.3 |
| Сгущенка 8,5% (Сметанин) |
27
|
82.8 | 0.4 | 2.3 | 15.1 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 83 | 119.9 | 3.1 | 3 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
100
|
55.1 | 13 | 0.4 | 0 |
| Салат Венегрет столовский |
90
|
58.2 | 1.5 | 2.3 | 7.9 |
| Салат Витаминный1 - Капуста с яблоками |
90
|
45.6 | 1.3 | 2.3 | 5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
7
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 367 | 263.5 | 17.8 | 5.2 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки свиные |
60
|
55.2 | 9 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 60 | 55.2 | 9 | 2.2 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Ролл Филадельфия |
470
|
737.9 | 39.5 | 34.3 | 63.9 |
| Соевый соус |
70
|
35.5 | 4.2 | 0 | 4.7 |
| Итого | 1040 | 918.4 | 44.9 | 34.3 | 76.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3733 | 1567.8 | 83.3 | 54.8 | 155.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Ходьба 4,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294.6 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
