Дневник питания и тренировок за 30.10.2014

Ну конечно,зачем себя сдерживать,уж хачапури вкуснее чем гречка,что там говорить!!!

Наталья,  В общем-то всё реально, но иногда накатывает.

Наталья,  всему свое время.И вы научитесь ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ.Я вот тоже частенько не могу себя в руках держать....."Сладкое" моя слабость НО,при желание можно "ВСЕ",главное только захотеть!!!Удачи)))

Ирина не надо падать духом у вас есть динамика вы похудели за 4 месяца на 5 кг, судя по графику веса. А то, что у вас вода туда/сюда ходит - это же не показатель. Может мало объема еды и вы с чувством голода ходите? Например на утренний перекус одна печенька со сгущенным молоком не заполнило желудок и осталось чувство голода, оттуда и срывы. Попробуйте лучше ту же овсяную кашу сварить, ну и салаты конечно... они создают большой объем. на ужин мясо и салат, перед сном творог. все это даст ощущение сытости, а не разыграет аппетит, как например сгущенка с печенькой.

Ну и разумеется как минимум бег, если позволяет здоровье

Елена Елена,  Творог у меня лучше идет с утра, а вот после овсянки чувство голода. Я сладкое не очень люблю и вываливаюсь из нормы за счет мяска. Бег пока мне нельзя - вес большой и ударные нагрузки будут разрушать суставы, поэтому пока плаание и аквааэробика.

Ирина Фея,  Ну надо чуть менять вкусовые привычки. К чему вам с утра медленно усваивающийся белок? Лучше покушать углеводов... а мясо можно выбрать менее жирное. 
Ну например можно разобрать ваш гороховый суп - с беконом и ветчиной, можно сварить его на курочке, ну хотябы пока... вы же хотите более здоровую пищу и похудеть, верно? Попробуйте менее жирные сорта мяса и сыра подбирать и все пойдет, вот увидите. Бег нельзя, а прогулки пешие можно? 
Например у меня вчера был жаренный судак, и вечером курочка.

Если бы я был психологом и вы пришли с этой проблемой ко мне, я бы запретил вам взвешиваться чаще двух раз в месяц . Организм ведь устроен так, что стремится сохранить постоянство своей внутренней среды (гомеостаз), а вы ведь сейчас несколько месяцев пытаетесь этот баланс нарушить, чему он по мере сил сопротивляется (примерно как волчок/гироскоп -- смещению). И не смотрите на других: ведь отпечатки пальцев у всех людей разные, так же и человеческие организмы -- природа шаблонов не любит .

Limon99,  профессию я имею ввиду))))

У Вас КБЖУ превышает суточную норму. Вам надо пересмотреть питание. Слишком много у Вас калорийных продуктов.

галюсик,  Нууу столовский ассортимент в этом плане скуден. итак выбираю всё самое не калорийное

Ирина Фея,  По Вашему графику калорийность зашкаливает.

Дина С***,  профессиональный больной, с диагнозом 9 строчек медицинского почерка .

хачапури...ах, как много в этом звуке) Вес наверно на целых 200 грамм стал выше? Иначе отчего бы такое горе)

Мне кажется,что 

Ирина Фея написал:
Ирина Фея

написала много лишнего в своем рационе,чего она даже и не употребляли или употребляла,НО другие компоненты в еде!Скорее всего она не разобралась как правильно вписывать свои продукты,гот.блюда и тд.Внимательно прочитайте еще раз ВВЕДЕНИЕ в МЗР!

Шурочка Водянова,  что-то я вообще не поняла про что вы говорите. Не могли бы вы как-то согласовать предложения?