Ирина Фея
27.10.2014 09:59
Дневник питания и тренировок за 25.10.2014
Весь день посвятила отдыху, релаксу и тренировкам. Мне понравилось!
Буду по-чаще так субботы проводить. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Брынза Аланталь |
30
|
81.3 | 5.7 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 287.8 | 22.2 | 19.3 | 6.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
400
|
9.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 9.6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 300 | 201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Котлета куриная из столовки |
105
|
336 | 25.6 | 23.7 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 540 | 1033.2 | 53.9 | 57.9 | 73.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1905 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3386 | 1531.6 | 84.6 | 89.1 | 92.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аквааэробика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Плавание (0,4 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Медленное плавание кролем
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Гидромассаж
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Сауна
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба 4,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 782.1 ккал
Время: 125 мин
Ирина Фея
27.10.2014 11:29
Ирина
Петрова, Спасибо!!! Для меня очень важна не предвзятая
оценка. 
Светлана Ендальцева
27.10.2014 12:08
Умничка!Так держать,удачи вам!Я когда-то была 116 кг,а сейчас чуть
меньше 78 кг.И фотки с грибочками-прелесть!
Ирина Фея
27.10.2014 12:39
Светлана
Ендальцева, Спасибо! Будем равняться!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
