Ирина Фея
24.10.2014 09:37
Дневник питания и тренировок за 23.10.2014
Увлеклась я сегодня орехом грецким - вот и результат 
Давно не
ела и набросилась на орешки.
Давно не
ела и набросилась на орешки.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гринфилд |
200
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Салат кальмаровый |
50
|
46.3 | 4.1 | 1.6 | 4 |
| Почки свиные |
50
|
46 | 7.5 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 301 | 92.9 | 11.6 | 3.4 | 5.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% Нежный (Савушкин) |
120
|
38.4 | 8.4 | 0 | 1.2 |
| Сгущенка 8,5% (Сметанин) |
25
|
76.6 | 0.4 | 2.1 | 14 |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 179 | 308.6 | 17 | 18.4 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмаровый |
310
|
286.8 | 25.1 | 9.6 | 24.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сердце свиное |
84
|
84.8 | 13.6 | 3.4 | 2.2 |
| Почки свиные |
87
|
80 | 13.1 | 3.1 | 2.3 |
| Итого | 511 | 640.3 | 52.6 | 36.2 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень |
10
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Оладьи из печени столовские |
40
|
70.1 | 7.3 | 2.7 | 4 |
| Салат кальмаровый |
230
|
212.8 | 18.6 | 7.1 | 18.2 |
| Морковка по-корейски |
75
|
31.5 | 0.6 | 1.7 | 3.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Почки свиные |
30
|
27.6 | 4.5 | 1.1 | 0.8 |
| Сыр мягкий солёный |
30
|
69.6 | 2.2 | 6.6 | 0.6 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 490 | 729.5 | 48.1 | 45.8 | 31.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 2003 | 37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого за день | 3634 | 1838.8 | 127.1 | 103.1 | 106.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба 6 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 207.2 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
то граммы не считают