Ирина Фея
15.10.2014 20:28
Дневник питания и тренировок за 15.10.2014
Весь день бегала, парилась. Толком поесть не успевала. Вечером
позволила себе отдых и вписалась в норы!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 10 | 2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
50
|
55.3 | 9.1 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 100 | 63.4 | 10.5 | 1.9 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец маринованный |
20
|
3.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 23 | 30.2 | 0.6 | 3 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма в лаваше |
210
|
260.8 | 12.4 | 11.6 | 25.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Сыр плавленный Янтарный |
70
|
159.6 | 5.6 | 13 | 5.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
50
|
55.3 | 9.1 | 1.9 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Хлеб белый |
130
|
345.8 | 11.5 | 4.3 | 60.7 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1523 | 1343.7 | 69.2 | 57.2 | 103.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3156 | 1534.1 | 87.2 | 69.6 | 109.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
неделю
не была в мзр, и подумала что какая-то новая фишка с норами
появилась)))
! Заодно и
хомячьи щеки уменьшим)) Все равно в нору не влезут 
Ирина Фея
15.10.2014 22:19
Светлова
Катя, Точно, точно. Теперь не мы хомячим, а те, кто живёт
в норах. А мы в эти норы только вписываемся 
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
С норами осторожней. А вдруг там хомяки какие.