Ирина Фея
15.10.2014 15:26
Дневник питания и тренировок за 14.10.2014
Вот что значит с утра не запланировать день, получился перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с цукатами и сухофруктами |
193
|
315.7 | 35.9 | 10 | 19.1 |
| Чай зеленый |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 322.9 | 35.9 | 10 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина 2 кат. (Тушение) |
100
|
157.7 | 18.8 | 9.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.3 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Итого | 250 | 390 | 26.5 | 10 | 47.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная) |
90
|
62.1 | 3.2 | 1.5 | 9 |
| Маринованная морская капуста |
70
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Салат Венегрет простой |
170
|
75.1 | 3.2 | 0.3 | 14.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
70
|
95.2 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
40
|
44.2 | 7.3 | 1.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец маринованный |
67
|
10.8 | 1.9 | 0 | 0.9 |
| Итого | 547 | 362.4 | 32 | 13 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
600
|
14.4 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Припускание) |
200
|
118.4 | 27.5 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Тушеные овощи |
50
|
12.9 | 0.4 | 0.5 | 1.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Итого | 965 | 400.6 | 34.6 | 21.4 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с цукатами и сухофруктами |
80
|
130.9 | 14.9 | 4.2 | 7.9 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики из Дарницкого хлеба |
10
|
30 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 1657 | 314.3 | 20.8 | 8.4 | 37.3 |
| Итого за день | 4063 | 1861.5 | 150.5 | 63.4 | 162.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс спокойный 500 кал/ч
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ходьба 4,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 124.9 ккал
Время: 15 мин
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
