Ирина Фея

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Фея

12.10.2014 20:22

Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

Отважно себя держала, чтобы не умять всю запеканку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной	90	187.2	14.3	14.4	1.9
Мульти-табс	1	0	0	0	0
Итого	91	187.2	14.3	14.4	1.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75.2	0.6	0.5	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огурец+помидор+перец	240	46.3	2.2	0.2	9.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	38	90.4	3	0.4	18.7
Сыр плавленный Янтарный	80	182.4	6.4	14.8	6.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Картофель (Варка без слива)	190	136.9	3.7	0.7	28.8
Горбуша соленая	65	109.9	14.4	5.9	0
Сельдь атлантическая нежирная	50	67.5	9.6	3.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Зелень	20	6.1	0.5	0.1	1
Итого	751	894.4	43.1	46	77.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	28	146.4	2.1	8.9	15
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	65	373.7	9	28.9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Запеканка творожная с цукатами и сухофруктами	90	147.2	16.7	4.7	8.9
Чай зеленый	300	7.2	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	520	211.8	17.7	5	19.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1503	0	0	0	0
Итого за день	3090	1694.5	83.2	91	133.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс спокойный 500 кал/ч

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 159.2 ккал

Время: 10 мин

1

2

Екатерина 12.10.2014 20:41

после борьбы с пастой (она, кстати, выиграла)) окончательно пришла к выводу, что нужно готовить на один раз. или чтобы всем по кусочку только.

Ирина Фея 12.10.2014 20:43

Точно, хоть не готовь

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги