Ирина Фея
03.10.2014 15:57
Дневник питания и тренировок за 03.10.2014
Вечером намечается тренировка. Надо уже сгонять то, что наела в
день рожденья 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
100
|
157 | 8.4 | 7.3 | 13.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 130 | 175.1 | 9.8 | 7.4 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% Нежный (Савушкин) |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Сгущенка 8,5% (Сметанин) |
30
|
92 | 0.5 | 2.6 | 16.8 |
| Итого | 155 | 132 | 9.2 | 2.6 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура тушеная с баклажанами |
140
|
205.1 | 19.6 | 11.6 | 5.3 |
| Салат Венегрет столовский |
100
|
64.7 | 1.7 | 2.5 | 8.8 |
| Итого | 240 | 269.8 | 21.3 | 14.1 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
320
|
230.4 | 1.9 | 1.9 | 49.3 |
| Чай Гринфилд |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный открытый |
80
|
154.9 | 1.7 | 5.8 | 25.6 |
| Варенье из брусники |
20
|
32.2 | 0.1 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 720 | 418.3 | 3.7 | 7.8 | 83.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
90
|
97.1 | 16.2 | 3.5 | 0.3 |
| Фасоль+морская капуста |
150
|
61.2 | 3.3 | 1.5 | 9 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
70
|
73.5 | 4.9 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 310 | 231.8 | 24.4 | 5.3 | 17.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Брынза Аланталь |
30
|
81.3 | 5.7 | 6.5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1580 | 160.7 | 12.1 | 12.3 | 0.4 |
| Итого за день | 3135 | 1474.6 | 83.8 | 49.4 | 173.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Плавание (0,4 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гидромассаж
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Сауна
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 636.3 ккал
Время: 125 мин
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
