Ирина Фея
30.09.2014 08:44
Дневник питания и тренировок за 29.09.2014
Планировала на ужин поесть грудку куриную и виноград, но пока весь
день таскала с собой в пакетике еду, она вся сдохла. Пришлось
делать вечерний набег на белый ящик 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чаванпраш Ашваторг |
10
|
34 | 0.1 | 0.4 | 7.5 |
| Чай зеленый |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 38.8 | 0.1 | 0.4 | 7.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% Нежный (Савушкин) |
120
|
38.4 | 8.4 | 0 | 1.2 |
| Сгущенка 8,5% (Сметанин) |
10
|
30.7 | 0.2 | 0.9 | 5.6 |
| Шоколад особый вес плитки - 90 гр |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 2.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 156 | 154.7 | 9.5 | 3.1 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура в сырном кляре из столовки |
125
|
300.4 | 26.1 | 18.9 | 6.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Салат Витаминный1 - Капуста с яблоками |
100
|
50.7 | 1.4 | 2.5 | 5.5 |
| Итого | 365 | 492.5 | 31.7 | 26.1 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
200
|
234 | 8 | 12.8 | 21.4 |
| Салат Огурец+помидор+перец |
230
|
44.4 | 2.1 | 0.2 | 8.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Итого | 480 | 409 | 11.5 | 26.4 | 31.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
280
|
187.6 | 7.8 | 11.2 | 11.8 |
| Итого | 280 | 187.6 | 7.8 | 11.2 | 11.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хмели-сунели |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная) |
50
|
34.5 | 1.8 | 0.9 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Сыр плавленный Янтарный |
30
|
68.4 | 2.4 | 5.6 | 2.4 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
15
|
66.9 | 2.8 | 2.9 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 2212 | 432.6 | 22.9 | 13.2 | 53 |
| Итого за день | 3703 | 1713.9 | 83.6 | 80.5 | 160.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Аквааэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Гидромассаж
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Сауна
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба 3 км/ч прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 745.7 ккал
Время: 150 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
