Ирина Фея
24.09.2014 13:57
Дневник питания и тренировок за 23.09.2014
День беготни. Толком не могла ничего спланировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Сгущенка 8,5% (Сметанин) |
28
|
85.8 | 0.4 | 2.4 | 15.7 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
4
|
22.7 | 0.7 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 157 | 289.8 | 27.3 | 10.6 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблок без сахара |
300
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Виноград |
270
|
194.4 | 1.6 | 1.6 | 41.6 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 232.5 | 1.9 | 1.9 | 49.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-фински |
130
|
197.1 | 6.6 | 15.2 | 8.3 |
| Итого | 130 | 197.1 | 6.6 | 15.2 | 8.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сухарики из Дарницкого хлеба |
20
|
60 | 2.2 | 0.4 | 10 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 240 | 151.4 | 4 | 1 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-фински |
85
|
128.9 | 4.3 | 9.9 | 5.4 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Сухарики из Дарницкого хлеба |
30
|
90 | 3.3 | 0.6 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 282 | 447.9 | 17.1 | 26.5 | 33.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Итого | 1626 | 330.8 | 13.6 | 16.8 | 29.3 |
| Итого за день | 3006 | 1648.6 | 70.7 | 71.9 | 171.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
