Ирина Фея

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Фея

24.09.2014 13:57

Дневник питания и тренировок за 23.09.2014

День беготни. Толком не могла ничего спланировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сгущенка 8,5% (Сметанин)	28	85.8	0.4	2.4	15.7
Кунжут, поджаренный без соли	4	22.7	0.7	1.9	0.4
Итого	157	289.8	27.3	10.6	19.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок без сахара	300	38.1	0.3	0.3	7.8
Виноград	270	194.4	1.6	1.6	41.6
Мульти-табс	1	0	0	0	0
Итого	571	232.5	1.9	1.9	49.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-фински	130	197.1	6.6	15.2	8.3
Итого	130	197.1	6.6	15.2	8.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сухарики из Дарницкого хлеба	20	60	2.2	0.4	10
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	240	151.4	4	1	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-фински	85	128.9	4.3	9.9	5.4
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Сухарики из Дарницкого хлеба	30	90	3.3	0.6	15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	282	447.9	17.1	26.5	33.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Итого	1626	330.8	13.6	16.8	29.3
Итого за день	3006	1648.6	70.7	71.9	171.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина