Ирина Фея
18.09.2014 19:27
Дневник питания и тренировок за 18.09.2014
хо-хо, вписалась по всем параметрам. И рейтинг высокий!!! Сноровка
не потеряна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 63 | 172.3 | 9.6 | 10.1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 276.6 | 3.5 | 2 | 56.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
270
|
185.5 | 14 | 12.4 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
75
|
101.3 | 2.6 | 3.8 | 14.3 |
| Печень в сметанном соусе |
70
|
78.5 | 2.9 | 6.3 | 2.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 545 | 535.1 | 37.6 | 30.3 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
70
|
71.1 | 12.8 | 1.7 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 297 | 274.7 | 22.5 | 11.7 | 19.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
200
|
234 | 8 | 12.8 | 21.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 402 | 322.3 | 10.6 | 16.1 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хмели-сунели |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 1504 | 4.2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого за день | 3292 | 1585.2 | 83.8 | 70.6 | 145.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
18.09.2014 20:04
А как же, грыбалить это вам не фунт изюма, Тут сноровка ой как
нужна
