Дневник питания и тренировок за 08.09.2014

После 400г сливы кушать хотелось зверски. Терпела, терпела пошла грызть сухарики.

Как всегда жизнь внесла свои коррективы и вместо запланированной морской капусты с огурцом и чесноком, съела 50 г. трески. Мама передала треску горячего копчения - они в выходные на даче коптили. ну как от такого можно было отказаться? Вот я и не отказалась. Тем более она без всяких добавок - только дым от ольховых стружек. А как она пахла мммммм, на меня в метро люди оборачивались и смотрели голодными глазами Широкая улыбка

. В общем из коридора калорийности я не выпала, а по белкам опять перебрала. Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чаванпраш Ашваторг	17	57.8	0.1	0.7	12.8
Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная)	100	69	3.5	1.7	10
Итого	397	209.6	6	5.1	34.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники - ленивые вареники (обезжиренные)	110	188	21.8	3.3	16.9
Сгущенка 8,5% (Сметанин)	20	61.3	0.3	1.7	11.2
Мульти-табс	1	0	0	0	0
Итого	131	249.3	22.1	5	28.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Суп овощной с курой	150	14.4	1.7	0.2	1.7
Суп овощной с грибами	100	18.2	0.7	0.2	3.4
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	90	207	4.5	9.5	25.9
Итого	370	301.4	7.6	15.8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Сухарики из Дарницкого хлеба	10	30	1.1	0.2	5
Итого	410	226	4.3	1.4	43.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кура с картошкой запеченая	210	125.6	10.7	4.8	9.9
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец маринованный	80	12.9	2.2	0	1
Итого	350	154.7	13.7	4.9	14.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Брынза Аланталь	60	162.6	11.5	13	0
Творожники - ленивые вареники (обезжиренные)	110	188	21.8	3.3	16.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Крабовые палочки Мореслав	60	66.6	4.8	2.1	7.2
Треска (Припускание)	50	29.6	6.9	0.3	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	2092	514.3	47.2	23.7	27
Итого за день	3750	1674	105.2	56	179.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс спокойный 500 кал/ч

	1	Итог
Время	10	10

плавание

	1	Итог
Время	15	15

Сауна

	1	Итог
Время	10	10

Аквааэробика

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 402.9 ккал

Время: 45 мин

Елена 08.09.2014 20:50

ох,вот и я никак с фруктами не подружусь...вроде вкусно,но немножко съесть не получается,в итоге желудок полный,да еще и жор после фруктов...хочется всего и сразу,по принципу "сгорел сарай-гори и хата"...вот,наверное,на время снижения веса распрощаюсь я с ними,хоть и грустно без них Плачу

Ирина Фея 09.09.2014 08:49

Ирина Сипко, Ну, если бы она была под рукой, то конечно, было бы лучше мяска погрызть С улыбкой

а за неимением - грызём сухарики. Я их сама в духовке сушу с солью - очень вкусно получается.

Ирина Фея 09.09.2014 09:19

В общем глюк с программой. Пишу один вид тренировки, а выходит в опубликованном дневнике другой, так что я вместо 10 мин аквааэробики писала гидромассаж, а вот отобразилась вот эта ерунда.