Ирина Фея
07.09.2014 19:42
Дневник питания и тренировок за 07.09.2014
Отличо! Все полосочки знлёные. В норму вписалась и рацион
разнообразный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Сыр плавленный Янтарный |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Крабовые палочки Мирамар |
105
|
147 | 16.2 | 7.2 | 4.2 |
| Огурец маринованный |
65
|
10.5 | 1.8 | 0 | 0.8 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 309.6 | 23.8 | 9.2 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Огурец+помидор+перец |
100
|
19.3 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кура с картошкой запеченая |
210
|
125.6 | 10.7 | 4.8 | 9.9 |
| Итого | 352 | 210.1 | 12.7 | 10.9 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
245
|
176.4 | 1.5 | 1.5 | 37.7 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 759 | 345.2 | 5.4 | 6.7 | 61.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники - ленивые вареники (обезжиренные) |
150
|
256.4 | 29.7 | 4.5 | 23.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сухарики из Дарницкого хлеба |
10
|
30 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хмели-сунели |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Чаванпраш Ашваторг |
15
|
51 | 0.1 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 1276 | 653.7 | 42 | 33.6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая. Консервы |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 513 | 98 | 2.4 | 6.8 | 6.5 |
| Итого за день | 3146 | 1616.5 | 86.2 | 67.2 | 158.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Лоскутова
07.09.2014 19:49
А что это за блюдо такое?
Ирина Фея
07.09.2014 20:07
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
