Ирина Фея
05.09.2014 08:53
Дневник питания и тренировок за 04.09.2014
Вечером жор был, но контролируемый. Пожевала сухариков и семечек и
перестала хотеть кушать 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Брынза Аланталь |
20
|
54.2 | 3.8 | 4.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 161 | 218.3 | 17.4 | 15.7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сгущенка 8,5% (Сметанин) |
35
|
107.3 | 0.5 | 3 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 635 | 257.3 | 21.5 | 8 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура тушеная с баклажанами |
150
|
219.8 | 21 | 12.5 | 5.7 |
| Суп овощной с грибами |
250
|
45.5 | 1.8 | 0.5 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 430 | 313.9 | 23.5 | 17.5 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Шоколад ореховый |
11
|
58.7 | 0.8 | 3.7 | 5.5 |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
80
|
37.6 | 1 | 2.2 | 3.6 |
| Итого | 366 | 237.6 | 3.3 | 6.5 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
48
|
99.8 | 7.6 | 7.7 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Тушеные овощи |
240
|
61.9 | 1.7 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 343 | 183.8 | 11 | 10 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный в вакуумной упаковке |
20
|
23.4 | 3.6 | 1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
150
|
24 | 1.8 | 0.2 | 3.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2190 | 425.1 | 15.8 | 13.8 | 53.6 |
| Итого за день | 4125 | 1612.9 | 91.9 | 69.4 | 146.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба 3 км/ч прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 94.1 ккал
Время: 30 мин
2
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
