Ирина Фея
29.08.2014 19:59
Дневник питания и тренировок за 29.08.2014
Так удивилась, когда померила колечко, из которого "выросла"
2 года назад, а оно опять оделось на мой пальчик! Воодушевилась и
перемеряла все свои колечки - все смогла одеть! Куртка стала
свободной, особенно в талии. Вот и безликие цифры "-6 кг" стали
ощутимы по вещам. Я очень воодушевлена. Спасибо МЗР и Сообществу за
помощь и поддержку! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный в вакуумной упаковке |
50
|
58.5 | 9 | 2.5 | 0 |
| Сыр плавленный Янтарный |
20
|
45.6 | 1.6 | 3.7 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
35
|
72.8 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Огурец маринованный |
25
|
4 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 130 | 180.9 | 14.1 | 6.7 | 15.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
370
|
181.3 | 3 | 1.1 | 35.5 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 181.3 | 3 | 1.1 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка котлеты) |
100
|
202.5 | 15 | 15.9 | 0 |
| Салат Морковь+огурец+сельдерей |
130
|
34.6 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
30
|
23.7 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 520 | 315.9 | 19.4 | 17.7 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Рулет куриный в вакуумной упаковке |
80
|
93.6 | 14.4 | 4 | 0 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 450 | 312.1 | 23.3 | 10.6 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
20
|
72 | 2 | 0.9 | 10.4 |
| Сердце куриное (Варка) |
20
|
24.1 | 2.8 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 75 | 223.5 | 12.9 | 12.6 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаверма в лаваше |
180
|
223.6 | 10.6 | 9.9 | 22.1 |
| Итого | 2180 | 223.6 | 10.6 | 9.9 | 22.1 |
| Итого за день | 3726 | 1513.1 | 89.5 | 64 | 135.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Массажный пояс стоя
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Бодифлекс спокойный 500 кал/ч
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Ходьба 5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 539.9 ккал
Время: 122 мин
10
11
Ольга
29.08.2014 20:06
Скоро придется
покупать новые вещи или доставать из отделения, которое есть в
любом "девочкином" шкафу - "если вдруг похудею" 
Ирина Фея
29.08.2014 20:09
Ольга
Бостан, Я избавилась от всех таких вещей. Решила, что
если уж похудею, то захочу что-нибудь новенькое! Так что отрываюсь
на обуви 
Галин@
29.08.2014 20:31
Ольга
Бостан, Зря смеётесь. Я сейчас только в вещах из этого
отделения и хожу) Правда только половину пока достала. Вторая
половина меня всё ещё ждёт. И я верю, что дождётся...... правда, в
подростковых вещах я вряд-ли теперь буду ходить. Но ради принципа.
Надо влезть))
Стелла
29.08.2014 21:07
блин, а с меня купальник к концу лета спадать стал(((( а он ишо
прахтически ненадёванный 
Стелла
29.08.2014 21:46
Ольга
Бостан, дорогое удовольствие, я вам скажу, купальники
каждый год менять)))
Виктория
29.08.2014 22:33
Галин@ написал:Будете смеятся, но я роюсь в вещах своей дочери ))
в подростковых вещах я вряд-ли теперь буду ходить
Она уже со мной не живет, а вещей много осталось. Так что иногда хожу почти в подростковых вещах
. Не на
работу, конечно. А в спортзал или на дачу могу натянуть
какую-нибудь майку или толстовку. Там еще шорты дожидаются одни.
Уже на попу натянула, но застегнуть пока не смогла 
