Ирина Фея
28.08.2014 08:50
Дневник питания и тренировок за 27.08.2014
Отлично потренировалась и согнала все, что наела за период жора во
время женских дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% Хуторок (Савушкин) |
130
|
102.7 | 21.2 | 1.3 | 1.7 |
| Сгущенка 8,5% (Сметанин) |
30
|
92 | 0.5 | 2.6 | 16.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 245.9 | 22.1 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 300 | 147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
100
|
208 | 15.9 | 16 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Брынза Аланталь |
60
|
162.6 | 11.5 | 13 | 0 |
| Итого | 260 | 471.5 | 31.5 | 30.1 | 20.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный в вакуумной упаковке |
80
|
93.6 | 14.4 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Язык свиной |
70
|
145.6 | 11.1 | 11.2 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 300 | 309.6 | 28.7 | 15.9 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Компот из яблок без сахара |
300
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 365 | 170.3 | 8.5 | 6 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 3430 | 325.8 | 10.4 | 12.7 | 39.9 |
| Итого за день | 4836 | 1580.3 | 100.6 | 62.5 | 150.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс спокойный 500 кал/ч
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба 5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Медленное плавание кролем
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Плавание (2,4 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Плавание (0,4 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гидромассаж
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Сауна
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1010.1 ккал
Время: 160 мин
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
