Дневник питания и тренировок за 26.08.2014

Белков опять много, зато жиры и калории в норме. Весь день что-то жевала. Весь день дожди, поэтому я стала пить чай фруктовый. Обычно я пью только воду. И вот задалась вопросом: А как же чай указывать? Есть ли в нем калории?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с курицей (рецепт из инета)	130	165.1	16.3	7.1	8.5
Мульти-табс	1	0	0	0	0
Итого	131	165.1	16.3	7.1	8.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% Хуторок (Савушкин)	150	118.5	24.5	1.5	2
Сгущенка 8,5% (Сметанин)	30	92	0.5	2.6	16.8
Миндаль жареный	20	128.4	4.5	11.2	2.5
Итого	200	338.9	29.4	15.2	21.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огурец+помидор+перец	100	19.3	0.9	0.1	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кура в сырном кляре из столовки	100	242	22	14.6	5.8
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	460	396.2	25.4	24.9	16.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Припускание)	40	8.8	0.5	0	1.6
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Итого	245	135.9	13.3	1.7	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	170	39.1	4.3	0.5	5.1
Крабовые палочки Мирамар	50	70	7.7	3.5	2
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Рулет куриный в вакуумной упаковке	60	70.2	10.8	3	0
Брынза Аланталь	30	81.3	5.7	6.5	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	357	441.1	33	21.2	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3393	1475.1	117.4	70.3	92.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Время	60	60

Бодифлекс спокойный 500 кал/ч

	1	Итог
Время	10	10

Массажный пояс стоя

	1	Итог
Время	10	10

Ходьба 4,5 км/ч

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 554.2 ккал

Время: 110 мин

26.08.2014 17:42

Kate_Kate написал:
в чае есть калории и масса витаминов. Я пью зеленый. Хим состав нашла в интернете.. забила как свой продукт.

Вы не сухой чай смотрели? В заваренном как-то немного их...

Ирина Фея 27.08.2014 08:00

Kate_Kate, если не сложно ссылочку на химсостав. Я немного поискала, но ничего адекватного не нашла.

Ольга Ольга 27.08.2014 08:21

я тоже задавалась таким вопросом. мне показалось, что в чае не настолько значительный состав, чтобы повлиять на соотношения в рационе( чай пью раз в день), поэтому не заморачиваюсь, пишу-вода

Ирина Фея 27.08.2014 10:10

Kate_Kate, Спасибо большое. Будем изучать! Кстати я чай и кофе вообще очень редко пью. И если пью чай, то только ароматический типа гринфилда. Но в основном воду, иногда травяные сборы. Обычно травяные сборы пью курсами весной и осенью по 1 месяцу. Побежав бегло по предложенным статьям, поняла, что нужно купить себе хорошего зеленого чая Подмигиваю