Ирина Фея
26.08.2014 08:56
Дневник питания и тренировок за 25.08.2014
ОООО, здорово, добилась чтобы проблемные полосочки Белков и Жиров
зазеленели! А насчет углеводов, мне кажется, что их очень много
надо съесть, чтобы прийти к норме, у меня пока не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% Хуторок (Савушкин) |
150
|
118.5 | 24.5 | 1.5 | 2 |
| Сгущенка 8,5% (Сметанин) |
40
|
122.6 | 0.6 | 3.4 | 22.4 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 241.1 | 25.1 | 4.9 | 24.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
270
|
132.3 | 2.2 | 0.8 | 25.9 |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Шоколад особый вес плитки - 90 гр |
24
|
129.6 | 2.2 | 8.6 | 11.3 |
| Итого | 314 | 390.3 | 8.8 | 20.6 | 39.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с грибами |
350
|
63.7 | 2.5 | 0.7 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Брынза Аланталь |
55
|
149.1 | 10.5 | 11.9 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 445 | 304 | 15.7 | 16 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
60
|
72.3 | 8.4 | 4.1 | 0.5 |
| Салат Огурец+помидор+перец |
70
|
13.5 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 185 | 173.4 | 15.1 | 10.9 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
80
|
166.4 | 12.7 | 12.8 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 160 | 185.6 | 13.6 | 13 | 4.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Лисички |
65
|
12.4 | 1 | 0.7 | 0.7 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Брынза Аланталь |
30
|
81.3 | 5.7 | 6.5 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Баклажан (Припускание) |
50
|
11 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 2885 | 201.3 | 10.2 | 7.9 | 22.7 |
| Итого за день | 4180 | 1451.9 | 87.1 | 69.8 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Бодифлекс спокойный 500 кал/ч
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315.1 ккал
Время: 65 мин
