Ирина Фея
25.08.2014 08:22
Дневник питания и тренировок за 24.08.2014
Все выходные ела и спала, спала и ела. Ну вот ничего с собой
поделать не могла. Видимо сказалась напряженная неделя 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% Хуторок (Савушкин) |
150
|
118.5 | 24.5 | 1.5 | 2 |
| Сгущенка 8,5% (Сметанин) |
30
|
92 | 0.5 | 2.6 | 16.8 |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Итого | 200 | 338.9 | 29.4 | 15.2 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с грибами |
290
|
52.8 | 2 | 0.6 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 330 | 130.8 | 3.9 | 5.3 | 16.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Салат Огурец+помидор+перец |
80
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лисички |
70
|
13.3 | 1.1 | 0.8 | 0.7 |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Итого | 360 | 274.7 | 9.5 | 15.5 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
100
|
294 | 11.3 | 2 | 56.4 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 140 | 515.6 | 15.2 | 15.9 | 76.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
120
|
249.6 | 19.1 | 19.2 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Рулет куриный в вакуумной упаковке |
90
|
105.3 | 16.2 | 4.5 | 0 |
| Огурец маринованный |
70
|
11.3 | 2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2595 | 755.7 | 53.5 | 44 | 35.4 |
| Итого за день | 3625 | 1950.5 | 109.5 | 90.8 | 171.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уборка лёгкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 272.4 ккал
Время: 70 мин
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
