Ирина Фея
19.08.2014 19:30
Дневник питания и тренировок за 19.08.2014
На прошлой неделе спрашивала в нашем кафе про состав и калорийность
подаваемых ими блюд, так сегодня на многих ценниках увидела Калории
и БЖУ!!! Тока теперь в эту столовку ходить не очень хочется
))
))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Рулет куриный в вакуумной упаковке |
50
|
58.5 | 9 | 2.5 | 0 |
| Итого | 120 | 263.2 | 20.1 | 14.7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
100
|
50 | 1.8 | 2.8 | 4.2 |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) |
80
|
247 | 11.2 | 22.3 | 0 |
| Салат Селедка под шубой |
120
|
180.6 | 8.3 | 12.8 | 7.7 |
| Итого | 300 | 477.6 | 21.3 | 38 | 11.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Капуста с огурцом и перцем |
100
|
26 | 1.5 | 0.1 | 4.6 |
| Печень куриная (Варка) |
50
|
55.3 | 9.1 | 1.9 | 0.4 |
| Котлеты говяжьи с кабачком и луком |
50
|
96.4 | 6.2 | 7.3 | 1.6 |
| Итого | 200 | 177.7 | 16.7 | 9.3 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный Янтарный |
60
|
136.8 | 4.8 | 11.1 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
120
|
236.4 | 7.3 | 1.4 | 47.9 |
| Рулет куриный в вакуумной упаковке |
130
|
152.1 | 23.4 | 6.5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 320 | 549.5 | 36.3 | 19.3 | 57.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3141 | 1646.8 | 94.8 | 83.3 | 118.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Массажный пояс стоя
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107.9 ккал
Время: 35 мин
1
4
Ольга
19.08.2014 19:53
Называется "За что боролись"
О, вы не первая.
На
эту тему многие отметились.
Наиболее раннее из мне известных:
Во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь ( Еккл 1:1)
На
эту тему многие отметились. Наиболее раннее из мне известных:
Во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь ( Еккл 1:1)
Сергей (a.k.a. Сергей)
19.08.2014 21:04
med-ved,
Уважаемый, я уже и не надеялся, что физики могут и
шутить?))
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
