Дневник питания и тренировок за 17.08.2014

Решила поэксперементировать. Поняла, что лучше поесть сметанки вместо майонеза С улыбкой

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Мульти-табс	1	0	0	0	0
Итого	176	337.9	30.1	11.5	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Венегрет простой	130	57.5	2.5	0.3	11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Котлеты говяжьи с кабачком и луком	100	192.7	12.3	14.5	3.1
Итого	315	625.8	29.4	49.2	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0.6	0.6	15.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капуста с огурцом и перцем	150	39	2.3	0.2	6.9
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Итого	410	505.5	43.4	27	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3001	1543.6	103.5	88.3	79.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уборка лёгкая

	1	Итог
Время	60	60

Мытьё посуды

	1	Итог
Время	30	30

Приготовление еды

	1	Итог
Время	30	30

Ходьба вверх и вниз по ступенькам

	1	Итог
Время	7	7

Ходьба 3 км/ч прогулка

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 458.3 ккал

Время: 167 мин

Ирина Фея 17.08.2014 20:22

Нууу, я погуглила, узнала сколько калорий тратится на 1 кг веса за 1 час и добавила как новое упражнение. Иначе весь день крутишься, убираешь, готовишь... а калории считаются только "спортивные", но ведь ты в течении дня не просто сидишь=лежишь, но и что то делаешь и порой очень даже интенсивно.