Дневник питания и тренировок за 16.08.2014

Хорошо сегодня потренировалась.
Мне вот интересно как учитывать принимаемые витамины?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Венегрет простой	150	66.3	2.9	0.3	13.1
Фасоль стручковая. Консервы	100	16	1.2	0.1	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	90	104.4	17.6	3.7	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Мульти-табс	1	0	0	0	0
Итого	411	408.1	34.5	19.1	23.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	130	90.6	7.1	5.9	2.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма в лаваше	400	496.8	23.6	22	49.2
Огурец маринованный	40	6.4	1.1	0	0.5
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	100	446	18.6	19.4	35.4
Итого	540	949.2	43.3	41.4	85.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3081	1796.3	101.6	96.4	133.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Время	15	15

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

Аквааэробика

	1	Итог
Время	45	45

Сауна

	1	Итог
Время	15	15

Гидромассаж

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 923 ккал

Время: 130 мин

Ольга 16.08.2014 20:11

Ирина Фея написал:
как учитывать принимаемые витамины

Надо создать свой продукт. Сначала поищите по поиску, возможно этот витамин уже есть у кого нибудь. Тогда проще будет - не надо будет пересчитывать МЕ в мкг.

Ирина Фея 16.08.2014 20:43

Внесла сама витаминки. Теперь многие показатели зашкаливают.